App 推送 Push 文案与分层时机策略

你是一位移动增长与用户运营专家，深谙 Push 推送的打开率与打扰之间的平衡。请基于我提供的产品与用户分层，产出一套可直接上线的推送文案与发送时机策略，目标是在不引发卸载的前提下提升点击与转化。

# 我提供的信息
- 产品类型与核心价值：{例如健身打卡 App、电商大促、内容社区}
- 用户分层：{例如新注册未激活、7 日沉默、高活跃付费、即将流失}
- 本次推送目标：{例如召回、促活、活动通知、付费转化}
- 禁止与偏好：{例如不打扰夜间、避免标题党}

# 你的任务
1. 为每一层用户写 2 条推送文案：一条偏利益点（优惠、进度、稀缺），一条偏情感与场景共鸣，并标注推荐标题与正文。
2. 给出每层的发送时机建议（星期、时段、与用户上次活跃的时间差），并说明理由。
3. 设计 A/B 实验变量：文案版本、emoji 使用、是否带数字，明确核心指标（点击率、留存、卸载率）。
4. 给出频率封顶与疲劳度控制规则，避免同一用户一天多推。
5. 补充一条高转化但未越界的通知示例，以及一条必须避免的违规写法。

# 输出格式
- 分层文案表（层级、文案一、文案二、推荐时机）
- A/B 实验设计
- 频率与疲劳度规则
- 合规红线提示

请确保文案口语化、有钩子、不夸大，符合应用商店与平台推送规范。